Menstruación: un proceso natural que merece ser entendido y acompañado

Por Matrona Viviana Mansilla Barría

¿Qué es la menstruación?

La menstruación corresponde al sangrado que se libera desde el interior del útero —por el desprendimiento de su capa llamada endometrio— a través del canal vaginal. Este proceso marca el inicio de un nuevo ciclo menstrual, y aunque pocas veces nos detenemos a pensar en ello, la menstruación es el resultado de una maravillosa comunicación entre nuestro cerebro y ovarios, donde hormonas y señales neuronales trabajan en sincronía.

La primera menstruación se conoce como menarquia, y la última como menopausia. Esto nos muestra que la menstruación nos acompaña en distintas etapas, por lo que es importante vivir cada proceso informadas y con acompañamiento profesional.

Características esperables de una menstruación saludable

• Frecuencia entre 24-38 días (tiempo entre el inicio de una menstruación y la siguiente)
• Duración de hasta 8 días.
• Sangrado aproximado de hasta 80 ml por ciclo.
• Cólicos uterinos leves.
• Síntomas premenstruales físicos o emocionales leves sin afectar la calidad de vida.

La menstruación entre un ciclo y otro puede tener variaciones dentro de estos rangos, y además, está muy influenciada por factores como estrés, alimentación, horas de sueño, estado emocional y actividad física. Es importante dejar atrás la idea de que todas las mujeres deben menstruar cada 28 días o siempre en la misma fecha del calendario.

Variaciones normales según la etapa de la vida

Es completamente esperable que la menstruación tenga características distintas en:

• Los primeros 3 años desde la menarquia.
• Embarazo/ post- parto/ post- aborto.
• Periodo de lactancia materna.
• Perimenopausia.
• Uso de anticonceptivos hormonales → aquí el ciclo natural se inhibe; si aparece un sangrado, no corresponde a una menstruación fisiológica, es un efecto secundario del mismo anticonceptivo.

Signos de alarma

Consulta con profesional si presentas:

• Frecuencias menores de 24 días o mayores de 38 días.
• Ausencia de menstruación (descartando previamente un embarazo).
• Sangrados que duren más de 8 días.
• Sangrado mayor a 80 ml por ciclo o cualquier cantidad que percibas como abundante, con coágulos o que afecte tu rutina diaria.
• Síntomas físicos o emocionales que alteran tu calidad de vida.
• Irregularidad marcada entre un ciclo y otro.

El ciclo menstrual es un valioso indicador de salud y conocer nuestra menstruación es una forma de autocuidado. Que nunca te falte información clara, contención y un espacio seguro para resolver tus dudas.